老话说：“春养肝，病不沾”。春天是推陈出新的好时候，肝脏与春气相通应，带动五脏六腑生发阳气，这个时候养肝，能起到事半功倍的效果。

但好多人上来就瞎补，结果越补越上火、越补越差。养肝就像修房子，得先拆旧墙（疏肝气），再打地基（补肝血），接着通水管（清肝火），最后刷白墙（滋肝阴），顺序一乱全白搭！

养肝需要过程，分享4款养肝茶，按照顺序调养，事半功倍！希望你在这个春天养出好肝，百病不生！

一、疏肝气——玫瑰茯苓桑葚百合茶

玫瑰的香气可以赶走憋在肝里的“气”，茯苓把堵住的水湿排出去，桑葚滋补肝血，百合润肺止咳。

常喝疏肝理气，缓解肝郁，特别适合情绪不好爱生闷气、老是叹气又胸闷、睡眠不好的人喝。

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【食材】： 

玫瑰花6g、百合6g、茯苓6g、桑葚5g、红枣3-4个

【做法】： 

百合茯苓先用水泡20分钟、红枣去核，放入养生壶中煮10分钟之后，关火降温再放入玫瑰和桑葚焖泡即可。

二、补肝血——桂圆红枣玫瑰枸杞茶

红枣+桂圆是“补气血充电宝”，配上枸杞滋补肝肾。适合经常熬夜肝血消耗过大、睡眠质量差脸色蜡黄，用眼过度眼睛干涩的人喝。

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【食材】： 

干桂圆8g、玫瑰花6g、枸杞5g、红枣3g

【做法】： 

桂圆肉和红枣先煮15分钟，再加入玫瑰枸杞焖泡5分钟。加入了玫瑰，女孩子很适合喝~

三、清肝火——金银花菊花决明子枸杞茶

肝火旺的人春天非常容易上火、嘴里有异味。菊花+金银花是降肝火的佳品，决明子还能通便，适合长期便秘又上火、半夜1-3点容易醒的人喝。

不过菊花金银花性寒，一次少泡一点，加入枸杞中和一下，最好是在下午3点之前喝，晚上别喝，经期/拉肚子/胃寒的也别喝。

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【食材】： 

金银花、菊花各2g、决明子10g、玫瑰2g、枸杞3g

【做法】： 

直接用保温杯加开水焖泡10分钟即可。

四、滋肝阴——石斛麦冬西洋参枸杞茶

熬夜上火最伤阴血，容易口干舌燥，怎么喝水都没用。

麦冬+西洋参是润燥的黄金搭档，加上石斛这个滋阴圣品，特别适合阴虚火旺、手脚心热、口干舌燥的人喝。

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【食材】： 

石斛6g、麦冬6g、西洋参3g、枸杞2g、红枣4颗

【做法】： 

石斛洗净，和麦冬先放入养生壶，加足够多的水煮40分钟，煮出石斛的香味后再加入红枣枸杞西洋参煮一小会。石斛一定要煮，煮出胶质最好。

根据身体情况选择对应的茶饮，一周2-3次即可~

除了喝茶调理，春天千万别再熬夜了，不然再怎么补也禁不住消耗大！