现如今，随着生活节奏不断的加快，人们的生活方式也发生了很大变化，有些人可能在平时繁忙的工作之余，会明显感觉到自己精神疲乏、心慌气短，同时还会伴随有毛发干燥以及头晕耳鸣等症状，其实，这些症状频繁的出现，都是在暗示自己体内的气血不足。

所谓气血不足，其实就是指自己的身体出现了气虚和血虚的问题，一个人若是长期存在气血不足的情况，就很容易诱发身体新陈代谢紊乱，如此一来，身体的免疫力就会变低，变得体弱多病。

那么，在生活中，我们究竟应该如何去调理气血，让自己变得元气满满呢？其实，通过日常饮食就可以做到，平日里常吃四种食物，就可以悄悄补充身体内的气血。

1.黑豆

黑豆是一种非常适合养生的食材，对于肠胃不好的人来说，适当食用一些黑豆，能够明显改善肠胃的消化能力。

除此之外，中医认为，黑豆还具有活血化瘀、补血养肾的功效，从黑豆中提取的一些物质，能够帮助我们人体改善铁元素的代谢和吸收，并且还可以促进红细胞的生成，所以，对于贫血的人群来讲，就可以适当补充黑豆，以改善气血不足的情况。

另外，黑豆的食用方法也非常简单，可以将其打磨之后制作成黑豆浆，搭配其他早餐一起食用，不仅简单方便，还能帮助自己改善身体的新陈代谢。

2.银耳

银耳可以说是大自然给人类的馈赠，从中医角度来看，银耳是滋补的上乘之物，甚至有人将银耳比作为燕窝，可见其营养价值可见一斑。

首先，银耳中含有非常丰富的氨基酸，其中，大多都是人体所必需的，与此同时，银耳中还含有一种特殊的物质，即“银耳多糖”，这种物质不仅能够帮助调理人体的气血，而且对于女性来说，还具有美容养颜的功效。

当然，有关银耳的制作方法也非常简单，不管是在冬天还是在夏天，都可以用银耳与其他的食材搭配，一同熬制成银耳汤，口感十足，养生效果俱佳，所以非常适合人们去养生。

3.红枣

自古以来，红枣一直都是人们用于养生的重要食材之一，对于女性来说，红枣性温味甘，具有养血安神、补中益气的功效。

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不仅如此，红枣中还含有大量的微量元素，比如铁元素，由于铁元素是人体血红蛋白合成所必需的微量元素，因此，对于缺铁的女性来说，适当补充红枣就可以帮助自己改善缺铁性贫血，从而帮助自己调理气血不足。

除此之外，红枣中还含有丰富的维生素C以及其他人体所必需的维生素，因此，长期摄入红枣还能帮助自身改善免疫力，促进白细胞的生成，提高血清白蛋白的含量，这也能间接对人体的肝脏发挥养护功效，所以，红枣也是人体补养气血不可忽视的一类养生食材。

4.羊肉

在寒冷的冬季，如果能够喝上一碗羊肉汤，那么就会明显感觉到自己的身体瞬间变得温暖了许多。

中医认为，羊肉性温，能够补中益气、养胃补虚、暖中健身，故而对人体的气血补充，具有非常重要的调节功效，如果能够将羊肉搭配着其他食材一起食用，不仅能去除羊肉的膻味，而且还能综合调理身体所需的营养成分。

因此，建议大家平时在食用羊肉的时候，与山药、白萝卜等一同搭配，这样既能促进羊肉的消化，又能够帮助身体补充所需要的纤维素和维生素，进而间接调理人体的气血，使整个人的精神更加饱满、气血更加充盈，而且免疫力也会得到显著的改善。