退休后儿子也工作了，我的时间多了起来，重新开始规划自己的后半生：1、把自己的健康放第一位；2、告诉自己活到老要学到老，不能放弃学习；3、寻找一件自己兴趣的事情，并且努力做得更好。

想要健康自然要说到做到，一日三餐在家吃，以低脂高蛋白为主，同时多吃对中老年健康有益的食材。另外就是每天坚持有氧运动一小时，第三点更重要就是要早睡不熬夜。坚持了三年，我的状态比退休之前还要好。

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今天就和大家分享我经常吃的这2样食材。那就是西兰花和卷心菜。

西兰花具有避免血管阻塞、清化血管、增强肝脏解毒能力的等功效。能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，有效控制糖尿病的病情。

卷心菜是一种营养丰富的蔬菜，富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，可以补充人体所需的营养物质，还能提高身体的免疫力。含有丰富的植物纤维，可以促进胃肠蠕动，增加肠道内的水分，改善大便干燥、排便困难等症状。