民以食为天，饮食是维持身体健康的根本！

身体经过一晚上的代谢和休息，体内的各个组织和器官正在慢慢苏醒，此时需要及时给身体补充营养，所以早餐是一天当中补充营养的重要时刻。

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吃早餐的好处有哪些？

提供人体营养所需：吃早餐可以使身体及时补充能量、蛋白质、维生素等人体所需的营养物质，维持机体正常的新陈代谢。

保持精神：早餐中的营养物质，被机体消化、吸收后，可以转化为葡萄糖等物质，为大脑活动提供能量，从而保持精力。

减少便秘可能：早上吃早餐有利于“胃结肠反射”，形成排便感，减少便秘可能，蔬菜、粗杂粮的摄入，还可以增加膳食纤维摄入，有益肠道健康。