原创 海水88 海水88 2024年12月23日 06:01 湖北

咱老百姓过日子，讲究个吃好喝好身体好。今天就给大伙唠唠三种最补肾的好食材，这可都是咱日常餐桌上的“常客”，实惠又管用。

黑豆

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这玩意儿长得黑不溜秋，貌不惊人，本事可不小。黑豆能补肾阳，它富含蛋白质、不饱和脂肪酸。

让咱冬天手脚不再冰凉，腰杆子也硬实，干啥都有劲儿。黑豆里的维生素 A、抗氧化物质，那就是眼睛的 “守护神”。

吃了黑豆，能缓解眼疲劳，感觉眼睛都清亮了。它还能帮着肝脏排毒解毒，减轻肝脏负担让咱这身体运转得顺顺当当。

这些微量元素、膳食纤维齐上阵，把身体的防御系统加固得严严实实，病毒细菌想捣乱都难，免疫力自然就上来了嘛！

推荐吃法：黑豆芡实莲子肉汤

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做法：

黑豆需要炒一下，炒到表皮微裂即可，猪骨焯水，将莲子、核桃、黑豆、芡实、红枣、山药、猪骨全部倒入炖锅里；加入清水，隔水炖2小时，加入少许盐调味。

枸杞

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这小红果子可是养生界的“明星”。枸杞能温补肾气，常吃点，感觉整个人精气神都不一样，不再成天蔫蔫的。

男同胞们要是觉得腰膝酸软、乏力，喝点枸杞茶，慢慢就能找回活力。枸杞多糖能保护肝脏细胞，减轻炎症反应，增强肝脏的解毒与代谢能力

含有的胡萝卜素可转化为视黄醛，滋养视网膜，有效缓解眼疲劳、干涩，改善视力。眼睛累了，抓一小把枸杞嚼嚼，眼睛的酸胀感很快就减轻，看东西都清楚好多。

还能调节身体的免疫系统，激发免疫细胞的活性，风吹草动都不怕，每天活力满满，干啥都有干劲。

推荐吃法：山药枸杞排骨汤

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做法：

排骨加入少许盐，浸泡半小时后洗净，山药削皮切段；排骨、水、姜、盐、料酒一起混合，用电压力锅，按排骨键煮；排骨煮好，开盖，加山药再继续煮5分钟左右，撒入枸杞出锅

山药

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这可是咱老百姓餐桌上的“常客”。山药补肾，讲究的是平补，不温不火，把肾慢慢滋养起来。

它黏黏糊糊的，那是因为富含黏液蛋白，这种蛋白对肾脏组织有修复作用，就像给肾脏做保养。

山药还能促进肝细胞再生，肝脏受损了，吃点山药助力它恢复元气。它含有丰富的维生素 A和维生素 C 等物质。

维生素 A 为视网膜提供营养，助力维持正常视力，缓解眼疲劳。山药里的多种维生素、矿物质，全方位给身体 “充电”

让人吃得香、睡得好，免疫力蹭蹭涨，每天都活力四射，工作家务干起来都不费劲。

推荐吃法：老鸭党参山药汤

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做法：

鸭肉洗净切小块，山药去皮切块。锅中加水，放入鸭肉、姜片、料酒，煮开撇浮沫后捞出沥干。

将鸭肉入锅，加去核红枣、姜片、党参，大火转小火煲 40 分钟，接着放山药煮 20 分钟，再加入枸杞煮 5 分钟，加盐调味即可关火盛出。

以上食物对肾好，但我们还是得根据个人体质来选择，希望大伙都能吃得舒心，健康过冬！