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作者 | 首都医科大学附属北京同仁医院 耳鼻咽喉头颈外科 杜佳

编辑 | 周亦川

在快节奏的现代生活中，有效的沟通是我们与他人建立联系、理解彼此的重要桥梁。而健康聆听，则是这一桥梁的基石。它不仅仅是简单地听见对方说话，更是深入理解、积极回应和尊重对方的过程。通过了解聆听的重要性和如何培养健康聆听的习惯，才能实现无碍沟通。

健康聆听的重要性

1．增进理解：健康聆听能够帮助我们准确捕捉对方的言语信息和非言语信号，如语气、语调、表情和肢体语言，从而更全面地理解对方的意图和情感。

2．建立信任：当人们感受到自己被认真倾听时，会感到被尊重和重视，这有助于加深彼此之间的信任和亲近感。

3．促进问题解决：在冲突或分歧中，有效的聆听能够帮助双方澄清误解，找到共同点，共同寻找解决方案。

4．个人成长：通过聆听他人，我们可以拓宽视野，学习新知识，提升同理心和自我反思能力。

如何培养健康聆听的习惯

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1．主动清空杂念：在开始对话前，提醒自己放下手机、工作等其他干扰因素，全神贯注于当前的交流。

2. 保持开放态度：尝试暂时搁置个人观点和判断，以开放的心态去理解和接纳对方的观点。

3．积极反馈：通过点头、简短的话语（如"我明白了"）或眼神交流等非言语方式，向对方表明你在认真聆听。

4．提问和澄清：当不确定对方的意思时，适时提出问题或请求澄清，确保理解准确。

5．反思与总结：对话结束后，回顾并总结所听到的信息，思考对方的情感和需求，以及自己的反应是否恰当。

6．练习同理心：尝试站在对方的角度思考问题，感受他们的情绪，这有助于更深入地理解对方。

健康聆听是一种需要不断练习和培养的技能，它不仅能够促进人际关系的和谐，还能提升个人的社会适应能力和幸福感。在这个充满噪音的世界里，让我们学会静下心来，用耳朵去倾听，用心去感受，让每一次沟通都成为一次深刻的交流，共同营造一个更加和谐、理解与支持的社会环境。返回搜狐，查看更多