心脑血管疾病是比较常见的一种疾病，与日常生活有很大的关系。所以，很多人在平时都会做一些积极的运动来预防这种情况。但是，关于锻炼的时机，一些朋友们也许会有争论。有人说：“一天的工作就是在早晨”，早晨的空气很新鲜，很适合中老年人做运动；也有人不同意，说晚上锻炼身体更好。夜晚的宁静，让人的心境变得平和，训练的效果也变得更好。所以，究竟哪一个才是正确的？下面，我们一起来看看！

一、最好在早晨或傍晚做运动？看看这份调查报告是什么意思

《欧洲预防心脏病学杂志》上发表了一篇文章，建议中老年人在早上做一些运动，而不是在下午做一些有氧运动。对于如何选择运动的时间，很多朋友都会感到疑惑。为了回答这一问题，荷兰莱顿大学医疗中心的研究者们展开了一项调查。研究者通过对英国生物样本库中86657位与体质有关的老人的资料，包括身高、体重和心脑血管病病史，对这些资料作了统计。在实验中，研究者们按照他们在不同时期的锻炼方式，把他们大致分为四个小组。在早上，他们被分为两个部分，一个是早上八点到九点之间的锻炼，另一个是晚上十点到十一点之间的锻炼。除此之外，还有中午13:00-14:00的锻炼小组，晚上19:00-20:00的锻炼小组。数据显示，大部分人都是在正午时分到正午时分进行锻炼的。

研究者对此做出了自己的分析，与其他人群相比，他们在早晨8、9点钟进行运动时，糖酵解的基因转录水平更高，这有利于激活骨骼肌中缺氧诱导因子1α途径，提高骨骼代谢水平。另外，在这段时间做一些运动，可以调整人体的生物钟，对提高心肺功能有很好的效果。不只是他，也有其他的研究人员，对这一点做过很多次实验，结果都证明了这一点。哥本哈根大学的研究者们在老鼠身上做了一些有关的试验，他们认为，早晨锻炼更有效，这与提高脂肪新陈代谢有关。为了了解不同的训练时间对于脂肪代谢的作用，研究者们把小鼠分成几组，让它们分别在早晚各做60分钟的训练，然后观察训练时间对于脂肪代谢的作用。

在研究中，研究者们发现，与晚上运动的小鼠相比，早晨运动的小鼠，其体内脂肪代谢物的含量要高得多，这也意味着，早运动的小鼠，脂肪代谢的水平要高得多，而过多的脂肪是心脑血管疾病的高危因素。所以，脂肪代谢越高，发生心脏和脑血管疾病的危险就越低。事实上，锻炼身体不但可以减少患上心脑血管疾病的几率，而且还能保持大脑的青春活力。

那我们应该重视血管的保健，防止血管老化。

年纪的上升和器官的衰老会让心脑血管系统出现无法逆转的退化，倘若此时再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会加速造成心脑血管问题发生直接影响寿命长短。

二、《神经科学》：锻炼身体，让人变得健美，让人看起来更年轻

在日常生活中，很多朋友都会因为各种各样的原因而进行运动，有些人是因为想要锻炼自己，增强自己的免疫力。也有人想要锻炼自己的体质，锻炼自己的体质。事实上，坚持运动不仅能塑造好身体，还能使大脑变得更年轻。《神经科学》上有一篇文章说，人在锻炼的时候，肌肉会不停地收缩，然后从外界的环境中释放出一种物质，这种物质通过血液循环，会对大脑产生一定的作用，从而增强大脑的认知能力。