文案丨赵中医讲健康

编辑丨赵中医讲健康

他们穿着厚厚的羽绒服，捧着热气腾腾的暖手宝，却仍然无法摆脱那种由内而外的寒意。这种怕风怕冷的症状，不仅影响生活质量，更可能是身体发出的警报。这种情况很可能是体内寒气太重所致。他提出了三招妙方，声称能够有效驱除体内寒气，让人重拾温暖。

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这三招究竟是什么？它们真的能够解决怕风怕冷的问题吗？让我们一起深入探讨这个与健康息息相关的话题。

在中医理论中，寒邪是六淫之首，被视为百病之源。寒邪入侵人体，会导致经络阻滞、气血运行不畅，从而引发各种不适症状。怕风怕冷正是寒邪侵袭的典型表现之一。现代医学研究也发现，长期处于寒冷环境中，会影响人体的免疫功能，增加患病风险。

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这位老中医提出的三招逼走寒气具体是什么呢？

第一招：温养脾胃，祛寒固本

中医认为，脾胃是后天之本，气血生化之源。脾胃功能健康，才能源源不断地为身体提供能量，抵御寒邪的侵袭。温养脾胃的方法包括：

1. 调整饮食结构：多食用温性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等。这些食物性温，能够温暖脾胃，增强阳气。适当食用一些辛温调味品，如生姜、大蒜、花椒等，也能够起到温阳散寒的作用。

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2. 注意饮食时间：早餐要丰盛，午餐要适量，晚餐要精少。这样的饮食规律符合人体阳气运行的规律，有利于脾胃功能的正常发挥。

3. 养成良好的饮食习惯：细嚼慢咽，不暴饮暴食。过度饮食会增加脾胃负担，反而影响消化吸收功能。

4. 适当饮用温热饮品：如红糖姜茶、桂圆红枣茶等，这些饮品不仅能够温暖身体，还能补气养血，对改善怕冷症状有很好的效果。

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第二招：活血化瘀，通络散寒

寒邪入侵人体，常常会导致气血运行不畅，形成瘀滞。活血化瘀、通络散寒是驱除寒邪的重要手段。具体方法包括：

1. 适度运动：坚持适度的有氧运动，如快走、慢跑、太极拳等，能够促进气血运行，增强体质。运动时注意保暖，以免受寒。

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2. 按摩穴位：经常按摩一些重要穴位，如关元、命门、足三里等，能够起到温阳散寒、活血通络的作用。可以在睡前用热水泡脚，同时按摩这些穴位，效果更佳。

3. 艾灸养生：艾灸是中医传统疗法之一，具有温经通络、驱寒散寒的作用。可以在专业人士指导下，选择合适的穴位进行艾灸。

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4. 中药调理：在中医指导下，可以选用一些活血化瘀、温阳散寒的中药，如当归、桂枝、干姜等，进行调理。不过，服用中药一定要遵医嘱，不可擅自使用。

第三招：调节阴阳，提升正气

中医认为，阴阳平衡是健康的基础。阳虚是导致怕冷的主要原因之一，调节阴阳、提升正气能够从根本上改善怕冷的症状。具体方法包括：

1. 规律作息：保证充足的睡眠，尤其是要避免熬夜。中医认为，夜间11点到凌晨3点是肝胆经气血运行最旺盛的时候，这个时候睡眠，有利于阴阳平衡。

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2. 情志调节：保持乐观积极的心态，避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等负面情绪中。中医认为，情志不畅会影响气血运行，从而加重怕冷症状。

3. 培养兴趣爱好：适当参与一些户外活动或社交活动，既能增强体质，又能调节情绪，对改善怕冷症状很有帮助。

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4. 穿衣保暖：注意根据天气变化及时增减衣物，特别要注意颈部、腰部、脚部的保暖。这些部位是寒邪容易侵入的地方，保暖做得好，能够有效预防感冒等疾病。

这位老中医的建议，看似简单，实则蕴含了深厚的中医理论和丰富的临床经验。它不仅针对怕风怕冷的症状，更是一套全面的养生之道。而我们也需要辩证地看待这些建议。

现代医学研究表明，怕风怕冷可能与多种因素有关，如甲状腺功能减退、贫血、心血管疾病等。因此，如果出现持续的、严重影响生活质量的怕冷症状，还是应该及时就医，进行全面检查，找出真正的病因。

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我们也不能忽视现代医学在改善怕冷症状方面的贡献。对于甲状腺功能减退导致的怕冷，通过适当的药物治疗，可以取得很好的效果。对于贫血导致的怕冷，通过补充铁剂或改善饮食结构，也能够有效改善症状。

此外，一些现代科技产品也能够在一定程度上缓解怕冷症状。例如，可以使用电热毯、暖手宝等保暖设备，穿着保暖内衣等功能性服装，这些都能够帮助我们更好地抵御寒冷。

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不过，我们也要注意，过度依赖这些外部设备可能会降低身体自身的调节能力。因此，最好的方法还是通过改善生活方式，提高身体素质，增强抗寒能力。

值得一提的是，中西医结合的方法可能会在改善怕冷症状方面取得更好的效果。例如，可以在进行必要的西医检查和治疗的辅以中医的调理方法。这样既能找出并解决潜在的器质性病变，又能从整体上调节身体机能，达到标本兼治的效果。

对于大多数人来说，怕风怕冷虽然不是严重的疾病，但长期存在确实会影响生活质量。因此，我们不妨尝试这位老中医提出的三招，看看是否能够改善症状。也要注意以下几点：

1. 循序渐进：改变生活习惯需要时间，不要操之过急。可以从一些简单的方法开始，如调整饮食结构、保证充足睡眠等。

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2. 因人而异：每个人的体质不同，对各种方法的反应也不尽相同。要根据自己的实际情况，选择最适合自己的方法。

3. 坚持不懈：养生是一个长期的过程，需要持之以恒。不要期望短期内就能看到明显效果，要有耐心。

4. 注意安全：在尝试一些新的养生方法时，如艾灸、中药调理等，最好在专业人士的指导下进行，以免造成不必要的伤害。

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5. 全面关注：除了改善怕冷症状，还要注意overall的健康状况。保持均衡饮食、适度运动、充足睡眠等良好的生活习惯，对提高身体素质、增强抗寒能力都有很大帮助。

6. 心理调节：有时候，怕冷可能是心理因素导致的。保持乐观积极的心态，学会放松身心，也是改善怕冷症状的重要方面。

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7. 环境调节：适当调节生活和工作环境的温度和湿度，避免长期处于寒冷或潮湿的环境中。注意保持室内空气流通，避免久坐不动。

8. 合理用药：如果需要服用中药或其他药物，一定要遵医嘱，不可自行增减剂量或擅自停药。

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9. 及时就医：如果怕冷症状持续加重，或伴有其他不适症状，应及时就医，排除可能的器质性疾病。

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10. 平衡阴阳：中医强调阴阳平衡，过度追求温热也不可取。在驱寒的也要注意不要伤阴耗气。

这位老中医提出的三招逼走寒气，体现了中医'治未病'的理念。它不仅针对怕冷这一具体症状，更是一套全面的养生之道。通过调理脾胃、活血化瘀、调节阴阳，不仅可以改善怕冷症状，还能全面提升身体健康水平。

在这个追求快节奏生活的现代社会，我们常常忽视了身体发出的各种信号。怕风怕冷看似小问题，实则可能是身体出现问题的预警。及时关注这些症状，采取适当的调理方法，能够帮助我们更好地维护健康。

我们也要认识到，健康是一个系统工程。单一的方法可能难以解决所有问题。中医的整体观念提醒我们，要从多个角度来维护健康。饮食、运动、睡眠、情志等各个方面都需要我们的关注。

在实践这些方法的过程中，我们还要保持理性和耐心。改善体质是一个渐进的过程，不可能一蹴而就。也要尊重个体差异，找到最适合自己的方法。

最后，我们要记住，预防胜于治疗。通过养成良好的生活习惯，提高身体素质，才是远离疾病、保持健康的根本之道。让我们一起行动起来，告别怕风怕冷，迎接更加健康美好的生活！

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。

参考文献：

[1]张冬寒,翟文生,何改丽,等.基于“寒气生浊”理论探讨温阳化浊法治疗顽固性过敏性紫癜[J].时珍国医国药,2024,35(06):1449-1451.

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