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     当你快走、打球、滑冰、清洁房间、跳舞或爬楼时，你正在为健康而运动。

     专家指出，适宜的体力活动会使你感觉良好。每天30分钟中等强度的体力劳动是预防疾病、强健身体的最小运动量。

     为了促进健康参加体力活动，不必苛求消耗了多少热量，用一些简单的方法就能估量。

     一天中从事至少半小时的中等强度体力活动，这意味着上班时提前两站下车，走20分钟的路，回家时提前一站下车，再走10分钟的路；

     或者每天两次各花10分钟清理房间，此外再骑10分钟自行车；

     还可以每天与你的兄弟姐妹、朋友或孩子用30分钟打篮球或跳舞。

     如果你刚开始体力活动，建议你在起初的几天内每天活动几分钟，然后逐渐增加到30分钟。

     记住半小时只是最小的推荐量，活动的时间适当延长、身体就会更健康。

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