在多种骨骼类疾病中，骨质疏松十分常见。根据联合国世界卫生组织对骨质疏松的定义，主要是指人骨量的减少，骨头结构出现退化、骨脆性增加，进而极易发生骨折的一种全身性骨骼类疾病。

如果要用肉眼看的话，大家可以看到骨头多孔，也就是骨密度降低。在这种情况下，建议大家积极就医，避免病情持续发展后，出现脆性骨折。另外，大家还不要认为一直喝牛奶就不会骨质疏松了，当机体的钙持续缺乏，又不能及时补充上，总是处于耗损的状态。

那么，依然会有增加骨质疏松的发生的危险，尤其是每天喝牛奶还会骨质疏松？忽视这几点的人，喝再多牛奶也不管用。

首先，牛奶确实是补钙以及预防骨质疏松的重要方式之一，每百克牛奶中大约含有100mg左右的钙，按照2022版《中国居民膳食指南》的标准，成年人每天应摄入300~400mg的钙。

再来看人体所需的钙量，正常标准是18~50岁以内的群体，每天需要800mg的钙；50岁以上的群体，每天需要1000mg的钙。也就是说，如果大家每天能够达到奶制品的摄入量，几乎可以满足机体一天一半的需求。

剩下还需要大家从其他食物中补充，如同样富含钙的豆制品、绿叶菜等，还有不能忽视的3点。

日常饮食要少盐：现代重口味的人群越来越多，却不知盐吃多了，无形中会流失较多的钙。据研究发现，当机体通过代谢循环每排出300mg的钠，同时也会排出大约20~30mg的钙。

换言之，即使你每天都有喝牛奶的习惯，但也会因为盐吃多了增加机体流失钙的危险，这是吃盐大户们要注意的问题。

吸烟喝酒：在预防骨质疏松上，很多人忽视了吸烟喝酒的危害。实际上，无论吸烟还是喝酒都有可能影响机体补钙的效果，甚至因为抑制钙吸收以及骨形成，还可能增加骨折的发生危险。

如今市面上还推出了无糖碳酸饮料，更是备受喜爱，但这样的饮品因添加磷酸，它会与体内的钙形成不溶性的磷酸钙，进而影响机体对钙的吸收，所以不管有糖还是无糖的碳酸饮料都应该少喝。