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对于很多中国人来说，饮茶已经成为一种生活方式。

每天清晨，泡上一杯热茶，开启美好的一天；工作间隙，喝上一口茶，缓解疲劳；闲暇时光，坐在庭院或茶馆，细细品味茶香，享受宁静与惬意。这种生活方式不仅体现了中国人对生活品质的追求，也蕴含着一种从容、淡定的人生态度。

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为什么有些茶不适合长期喝

很多人误以为“喝茶伤胃”是茶叶的“原罪”，其实关键在于两个因素：茶叶的成分与饮茶的方式。

茶叶中的茶多酚、咖啡碱、单宁酸等物质，虽然赋予了茶独特的香气，但过量摄入会刺激胃酸分泌，尤其空腹饮用时，容易引发胃痛、反酸。而发酵程度低、茶性偏寒凉的茶（如生普洱、新制绿茶），对胃黏膜的刺激性更强。

不过，这并不意味着所有茶都“与胃为敌”。只要选对茶类、讲究喝法，喝茶完全可以成为一件“养胃又养心”的事！

适合长期饮用的茶

老白茶：白茶的制作工艺极简，仅通过萎凋与干燥保留茶叶本真。随着时间推移，白茶中的刺激性物质逐渐转化，茶性由凉转温，尤其5年以上的老白茶，口感醇厚，茶多酚含量低，能温和滋养肠胃。

小贴士:白毫银针  福鼎白茶  等

红茶：属火，是全发酵茶，红茶经过全发酵工艺，茶多酚转化为茶黄素、茶红素，咖啡碱含量也大幅降低。茶性温和，可以温胃暖身特别适合秋冬饮用。

小贴士：金骏眉  正山小种  滇红等

黑茶：属于后发酵茶，醇厚解腻。特别适合餐后饮用，睡前饮用也不会影响睡眠。

小贴士：梧州的六堡茶  云南熟普 等

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茶再好也要喝对

喝茶四大原则：时、少、淡、温。再温和的茶，若饮用不当也可能伤胃。牢记以下4个原则，让喝茶更健康：1️⃣茶要喝对时间，优先选择餐后1小时饮用，避免刺激胃酸分泌。2️⃣茶要喝少，不能饮用过量 3️⃣每日3-5克茶叶，分2-3次冲泡；避免长期喝浓茶。4️⃣茶要喝温，太烫太凉都会对身体产生影响，茶水以50-60℃为佳，过烫易损伤食道与胃黏膜。

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