极目新闻记者姚赟

11月6日，国家卫健委召开新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况。北京医院主任医师郭立新在回答极目新闻记者提问时表示，糖尿病是生活方式相关性疾病，饮食、运动、睡眠、心情和心态都影响着血糖的水平。

发布会现场（极目新闻记者 姚赟 摄）

会上，极目新闻记者提问，合理饮食可以帮助糖尿病患者稳定血糖，糖尿病患者该如何科学制定自己的饮食计划，哪些食物是糖尿病患者应该避免的，有哪些不良的饮食习惯会增加血糖的波动？

郭立新介绍，糖尿病患者首先要算出来标准体重，进而来确定饮食的多少。用身高减去105，就是标准的体重的公斤数，如果身高是1.75米，标准体重就是70公斤。再根据个人的胖瘦来决定进餐的多少，如果偏胖，就给予相对低的热卡，如果偏瘦，可以适当多一点的热卡。同时，进食上也要多样化，老年人、体弱人群，要注意优质蛋白的摄入。

哪些食物应该避免？郭立新称，第一应该避免甜食、单糖或者高糖类食物的摄入，因为摄入糖分后会引起血糖迅速波动。第二点，避免不吃主食，长时间不吃主食，对健康状态是不利的，所谓的生酮饮食、不吃主食策略，对糖尿病患者的健康都是不利的。第三是不要相信无糖食品，因为无糖食品里面虽没有蔗糖、单糖，但有很多热卡和碳水化合物。

他还提醒，在控制饮食的基础上，也要结合运动锻炼，还要保证充足的睡眠和良好的心情，让血糖相对稳定，减少糖尿病并发症所带来的危害。